пятница, 27 мая 2011 г.

Suomi.Finland.Финляндия.

Называть ее можно как угодно, но суть не меняется.

Вчера, 26 мая, решил съездить с шефом на тренировочный старт Inter-Rasti.
В апреле я уже принимал участие в нем, но тогда было еще начало сезона, поэтому дистанции были несложными.
Эти открытые тренировки проводит клуб Lapeen Riento.
В течении всего сезона можно оттачивать каждому свое " мастерство" на 1 из 3 дистанций.

Вообще они молодцы! Первые старты были буквально по тропинкам, а каждый следующий,все сложнее и сложнее. Хотя в этот раз, можно было бы и получше спланировать.
Я в финляндии, в последнее время, бегаю не  часто, поэтому процесс, называемый ориентированием, дается не так легко, как хочеться.

Труднее всего, лично мне, удается привикнуть к " их рисовке". Переход на 5 метровое сечение, да еще с таким уровнем генерализации на первых порах труден для чтения и поиска увиденного на местносте в карте.
Грунт весьма мягкий, от того и толкаться непривычно. Под ногами часто полный "хламовник".
Бег получается силовой. И это отлично!
Ездить на такие тренировки, или на обычные старты, действительно стоить, хотя бы для того, чтоб почувствовать разницу в рисовании карт, планировке дистанций и организации  стартов.

Кстати об организации. Меня  удивило, что все люди( а их было около 100 человек) приезжают ровно к началу старта, каждый на своей машине, но при этом они почти незаметны. А еще, к сожалению, не было фирменных сосисочек..(

В общем бегайте, набирайтесь опыта, выигрывайте.


понедельник, 23 мая 2011 г.

Активный отдых лучше всего.

Выходные выдались очень тяжелыми.
В субботу был Горный бег, в воскресение, как я выяснил из GPS, не менее горный Кубок центра Ладога.  Лес крайне хламной, особенно после "полуоткрытой" Башкирии.Набегал в сумме добрые 35 км.
Опыта набрался, да на людей посмотел.Больше всего меня, как всегда, удивил Игорь Андреевич(Горбатенков), который все перед стартом говорил, что он не тренируется и бежать не может, а спустя 70 мин, без особых проблем  выбежал на финишную поляну первым, имея все отметки..=)

После соревнований, не я тащил ноги домой, а они меня, за что им отдельное спасибо в виде сегодняшней баньки.А перед ней я хорошо отдохнул, в парке, во время легкой 16 километровой пробежки( по 4.15\км).Ноги и впрямь перестали болеть!

Так что всем советую после тяжелых соревновательных дней, или даже если ты целый день ехал в автобусе....не ныть, а активно бегать, прыгать  и на ушах стоять, если умеете.



суббота, 21 мая 2011 г.

Первенство России среди юниоров по горному бегу.

"Горный бег люблю за его непредсказуемость".

В этом году решил участвовать в горном беге всего за неделю до старта, так как планировал выступить на полумарафоне в Риге.  Но поехать не удалось, и на "подготовку" осталось всего 7 дней.
После приезда из Башкирии больше всего хотелось отдохнуть, поэтому делать какие-то скоростные интервальные тренировки в гору не хотелось, надеялся что и так " прокатит".
Бегал просто кроссы, иногда ускоряясь в них.

Организация как всегда обычная, несмотря на то, что это было Первенство России.

Трасса из года в год не меняется, поэтому я ее хорошо знал.
Юниорам нужно было пробежать 6,9 км, при наборе высоты 800м.
Вот профиль.
Состав участников был сильным, так как тут был отбор на Юниорский Чемпионат Мира.
Брали 2 человек+ 1 по трен. совету.

Размялся на стадионе ВИФК. Не ускорялся.

 Бежал в легкоатлетических шиповках с грунтовыми шипами.


Старт дали на несколько метров дальше, чем обычно, поэтому времени, чтоб спокойно занять позицию не было-узкий створ около 100м.
После него резко переключился и уже был на 2 месте, не толкаясь сзади.
Первый спуск прошел спокойно.


Вообще первую часть дистанции ( 2 круга из 4) старался себя сдерживать- знал, что нужно оставить силы на последний круг.
 После первого круга шел далеко от лидеров. Но на втром начал потихоньку "съедать" впереди бегущих.
Начал с этого подъема.





 После него продолжительный, песочный спуск, на котором я старался максимально отдохнуть, так как дальше была связка из нескольких подъемов, последний из которых наполовину тоже песочный.

  
После третьего круга был уже на 5 месте, и не далеко от призовой тройки, по крайней мере так кричали какие-то тренера моему партнеру по бегу.



На первой части последнего круга я обогнал еще одного бегуна и вышел на 4 место, отставая от 3 места на 3 сек.
Но у него осталось больше сил, поэтому к последнему спуску он оторвался на 7-10 сек. 

Заключительный подъем, самый сложный на этой трассе, я уже штурмовал в одиночку, но с хорошей поддержкой иногородних девушек...)
На финише сразу  дали вкусный сок и соленый хлеб.

В итоге занял 4 место в Первенстве России, что позволило мне выполнить норматив кандидата в мастера спорта по легкой атлетике!!!!

Во время переодевания заметил, что именно  мне мешало толкаться начиная с первого круга.


На будущее всем советую принять участние в данных соревнованиях.

Ниже показана пульсовая работа.

пятница, 20 мая 2011 г.

ЧР-Кыштым. Квалификация кросса.

Кросс 65-140 минут
 Квалификационные забеги.
Женщины.


 А.  1 Тихонова Анастасия .   2 Рябкина Татьяна    3 Миронова Светлана                                            Б.   1 Коржова Наталья          2 Новикова Юлия     3 Попович Екатерина   
Мужчины.
А. 1 Бортник Алексей     2 Цветков Дмитрий    3 Попов Евгений   
Б.  1 Ефимов Роман        2 Бордюков Антон       3 Новиков Валентин   
С.  1 Детков Сергей        2 Храмов Андрей         3 Горохов Сергей  



Полные результаты тут.
http://www.orienteering.ural.ru/anews/2011/110520v.htm

четверг, 19 мая 2011 г.

Давайте восстановим справедливость!


В Исполком ФСО России

Открытое обращение
Настоящим открытым письмом мы хотим проинформировать О-сообщество о ситуации, сложившейся по итогам отборов в сборные команды России для поездки на Первенство Мира и Первенство Европы 2011 года.
При формировании команды Исполкомом ФСО России были грубо нарушены принципы спортивной борьбы и равенства спортсменов.

Во-первых, противозаконным является решение не рассматривать при формировании списков сборных спортсменов различных Федераций, которые не уплатили членский взнос за 2011 год. Спортсмены представляют регион (область, край и т.п.), а не Федерацию. Спортсмены имеют право не вступать в члены Федерации, а спортсмены моложе 18 лет вообще не могут быть членами Федераций. В соответствие с вышесказанным, Исполком не имел право наказывать спортсменов, лишая их возможности защищать честь страны. Среди таких спортсменов оказались лучшие представители Ленинградской области, Санкт-Петербурга, Московской области, Пензенской области и др.

Во-вторых, не были соблюдены "Концепция формирования сборных команд России и составов делегаций Российской Федерации на международные соревнования по спортивному ориентированию" (утверждена 30 октября 2010 г) и Критерии отбора на Первенство Мира и Первенство Европы, в которых прописано, что сборные команды формируются по спортивному принципу, и только один человек в группе может рассматриваться Исполкомом, при этом основополагающим также является спортивный принцип. Вместо этого, в группах М20, М18, Ж16 Исполком утверждал по 2 человека. А в группе М16 произвел "замену" одного спортсмена из Пермского края на другого с мотивировкой о том, что была такая просьба от Пермской Федерации.

В итоге несправедливых решений Исполкома в сборную России не вошли Поляков Дмитрий, М18, Санкт-Петербург, Иванов Антон, М16, Саратовская область, Азаров Михаил, М16, Белгородская область, Красильникова Дарья, Ж16, Санкт-Петербург, Попов Игорь, М20, Ленинградская область. Из тренерского состава юниорской сборной исключена Горбатенкова Светлана Владимировна.

Федерация спортивного ориентирования России, ее Исполком и Президиум – это люди, которые по своему статусу должны защищать интересы спортсменов и тренеров, они должны быть гарантами правового решения любых спортивных вопросов. ФСО России должна содействовать развитию ориентирования в нашей стране, она должна быть заинтересована в формировании сильнейших сборных с целью наилучшего выступления на международной арене.
В сложившейся ситуации были разосланы электронные письма членам Исполкома и главным тренерам сборной. Ответы на них получены не были.
Федерации Санкт-Петербурга и Ленинградской области поддерживают нас. В настоящее время готовится официальное совместное письмо от Федераций СПб и ЛО в Министерство спорта.
Мы обращаемся ко всем неравнодушным и принципиальным тренерам, спортсменам, родителям, болельщикам с просьбой поддержать нашу инициативу в борьбе за справедливые спортивные принципы! Мы - за честный спорт! От поддержки НЕРАВНОДУШНЫХ во многом будет зависеть судьба нашего вида спорта. Если Вы хотите, чтобы Ваша подпись была под письмом в Министерство Спорта, пришлите свои фамилию, имя, отчество, место проживания, мобильный телефон по адресу [gorbi_s@list.ru]

P.S.: огромное СПАСИБО тем, кто уже прислал нам письма поддержки, это Переляев Юрий (Москва), Шорохова Лидия (Москва), Тихоновы Елена и Николай (Москва), Тремпольцев Александр (Москва), Григорий Лазарев (Москва), Четаева Екатерина и Белов Александр (Санкт-Петербург), Денис Куприенко (Санкт-Петербург), Андреев Сергей Нижегородская обл., Вачский рн., с. Беляйково, Иван Гребняков, журнал «Кросс-Панорама» (Санкт-Петербург) и многие другие.

Горбатенкова Светлана, старший тренер сборной Ленинградской области
Малышев Михаил, тренер Санкт-Петербурга и Ленинградской области

Чемпионат России.Кыштым.

Прошел первый день.
Классика 30-60 минут
 Квалификационные забеги.
Приведу несколько результатов.
 1 Виноградова Наталья а    2 Рябкина Татьяна     3 Миронова Светлана
 1 Попович Екатерина         2 Коржова Наталья   3 Виноградова Галина

  1 Ряполов Роман Москва   2 Храмов Андрей     3 Ефимов Роман
  1 Новиков Валентин          2 Бортник Алексей   3 Детков Сергей
  1 Новиков Леонид             2 Кирьянов Юрий    3 Цветков Дмитрий


Полные результаты тут.
http://www.orienteering.ural.ru/anews/2011/110518v.htm





среда, 18 мая 2011 г.

«Зенит» проиграл «Баварии»

Чемпионат Санкт-Петербурга. Клубный зачет.

Клуб "Белые ночи" уверенно лидирует в клубном зачете.
На втором месте идет команда Nord West
http://o-site.spb.ru/_races/SPb_LO_Cup_2011/sum2_club_rating.htm

ЧР- Кыштым.

Близится Чемпионат России по спортивному ориентированию в Кыштыме.

Вся информация расположена тут.
http://www.orienteering.ural.ru/2011_may_roc/

вторник, 17 мая 2011 г.

O_runner

17 Мая. Тренировка в п. Сосновка

Разминка  3 км( 4.32\км) Растяжка 10мин+ 4 беговых упр-я.


Основная работа.
 1 км в среднем темпе (3.40+3.35+3.30),
затем сразу петля ориентирования( 1км+1.4км+1,2км)
Отдых 3-5 минут между сериями.
Темп на петлях от 3.30 мин\км- 4.20 мин\км.

Самочувствие отличное. 

Заминка. 3 км(  4.40\км) Растяжка 10мин.