17 Мая. Тренировка в п. Сосновка

Разминка  3 км( 4.32\км) Растяжка 10мин+ 4 беговых упр-я.

Основная работа.

 1 км в среднем темпе (3.40+3.35+3.30),

затем сразу петля ориентирования( 1км+1.4км+1,2км)

Отдых 3-5 минут между сериями.

Темп на петлях от 3.30 мин\км- 4.20 мин\км.

Самочувствие отличное. 

Заминка. 3 км(  4.40\км) Растяжка 10мин.